Archivo mensual: abril 2015

Talleres de Nutrición en el IV Campus de Triatlón Vila-real

Durante las vacaciones de Semana Santa (del 7 al 10 de abril de 2015) participé en el IV Campus de Triatlón, organizado por el Club de Triatlón de Vila-real. En este campus participaron un total de 55 niños y niñas con edades comprendidas entre los 7 y 12 años, que aprendieron la importancia de llevar una correcta alimentación en el deporte para mantenerse sanos y mejorar su rendimiento. En los talleres se abordaron las pautas nutricionales para deportistas de un forma entretenida y divertida. El resumen de estos 4 talleres se puede ver a continuación:

TALLER 1: “CONOCE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS”

Charla de Nutrición Infantil

En este primer taller, se enseñó a todos los niños los diferentes grupos de alimentos, para que identificasen qué alimentos pertenecen a cada grupo y con qué frecuencia se tienen que consumir. Para ello, construimos la pirámide de la dieta mediterránea con alimentos de juguete, que previamente tuvieron que identificar a qué grupos pertenecían.

TALLER 2: “APRENDE CON EL MÉTODO DEL PLATO”

Segunda Charla de Nutrición Infantil

En este segundo taller, aprendieron a trasladar todos los alimentos del día anterior, a una comida o una cena habitual. Para conseguirlo, utilizamos el método del plato, según el cual una comida o una cena, tiene que estar compuesta por 4 grupos de alimentos, todos igualmente importantes por las funciones que aportan a nuestro cuerpo. Así pues, aprendieron a combinar los hidratos de carbono (arroz, pasta, pan, legumbres, patata…), los alimentos proteicos (carne, pescado o huevo), las verduras, y la fruta.

TALLER 3: “EL DESAYUNO Y LA COMIDA DEL TRIATLETA”

Taller de Nutrición Infantil

Fue el taller en el que más disfrutaron los pequeños. Primero tuvieron que realizar una parte teórica en la que debían de autocorregir el desayuno que habían realizado esa misma mañana. Así pues, se les explicaba que el desayuno del deportisa debe estar constituido por 3 grupos de alimentos: un lácteo (leche, yogur o queso), hidratos de carbono (cereales, pan, galletas…) y una pieza de fruta, según las raciones explicadas.

Para aplicar todo lo aprendido, tuvieron que clasificar diferentes alimentos que se les mostraban, incluyendo opciones no saludables y que debían de evitar. Finalmente, los niños y niñas debían de montarse su propio desayuno o merienda saludable, incluyendo un rico pincho de fruta variada para comérselo en el momento.

TALLER 4: “HIDRATACIÓN”

Hidratación

En el último taller, trate de concienciar a los pequeños triatletas de la importancia  de la hidratación a lo largo del día, y en concreto, se trató la importancia de la hidratación antes, durante y después de la práctica deportiva. Entre varias actividades, pudieron observar la cantidad de azúcar que tienen algunas bebidas que habitualmente consumen los más pequeños.

En resumen, fueron unos talleres muy prácticos y divertidos con la finalidad de que los pequeños aprendieran de una forma entretenida a alimentarse de una forma equilibrada y saludable.

Por último, quiero agradecer con estas líneas al Club Triatló Vila-real la gran oportunidad que me dieron para enseñar y concienciar a los más pequeños de la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada en el ámbito deportivo.