Archivo mensual: noviembre 2015

SÍNDROME DE INTESTINO IRRITABLE

El síndrome de Intestino Irritable (SII), más conocido como colon irritable, es un trastorno funcional del intestino en el que se asocia dolor o molestia abdominal, hinchazón abdominal y estreñimiento, diarrea o ambos.

Lina Granell y Raul Puchol

Hábitos que pueden ayudar a mejorar los síntomas:

  • Comer de forma saludable y equilibrada.
  • Evitar comidas copiosas y alimentos flatulentos o cocinados con mucha grasa.
  • Marcar los horarios para comer e ir al WC.
  • Beber 1,5 o 2 litros de agua al día.
  • Practica ejercicio físico con regularidad.
  • Realizar actividades relajantes y sociales.
  • Descubre en el audio de mi intervención en la COPE del pasado 27 de octubre, la dieta recomendada para prevenirlo, una dieta baja en FODMAP’s.

PAUTAS NUTRICIONALES PARA LA CAÍDA DEL CABELLO

Con la llegada del otoño se inicia el período de caída estacional del cabello, una afección que preocupa a gran parte de la población.

Una dieta equilibrada puede favorecer nuestra salud del capilar. La falta de algunos nutrientes y vitaminas a causa del estrés o las dietas restrictivas provoca que el pelo se muestre sin brillo y empobrecido y pueden contribuir a la pérdida de cabello.

Lina Granell y Raul Puchol

Aquí teneis una serie de consejos para prevenir su caída:

Prevención:

  • HIGIENE: productos adecuados para las necesidades de cada tipo de cabello.
  • CUIDADOS BÁSICOS: huir de recogidos, el uso de gomas, horquillas, secadores de pelo, tintes naturales…
  • ALIMENTACIÓN: para tener un cabello sano y equilibrado hay que evitar la falta de nutrientes
  • HÁBITOS DE VIDA: evitar fumar y beber alcohol, llevar una vida ordenada y evitar el estrés

Descubre en el audio de mi intervención en la COPE del pasado 7 de octubre, qué nutrientes de nuestra dieta mediterránea, son necesarios aportar y qué función tienen.

Pautas nutricionales para la caída del cabello

Podéis escucharme a partir del minuto 21:50

FIN DE SEMANA DE ÉXITOS DEPORTIVOS. ¡¡ ENHORABUENA !!, VUESTRO ESFUERZO MERECE LA PENA.

En primer lugar, dar la enhorabuena a ROBERTO GIL LÓPEZ y CLAUDIO BETORET CASANOVA del Club de Muntanya GR33, que tras no poder participar en la Tenerife Bluetrail (93,5 Km y 5800 m+) que se suspendió y aplazó por las condiciones climatológicas del fin de semana del 24 y 25 de octubre, han quedado en la posición número 8 y 11 de la clasificación general de la Copa de España de Ultratrail de la FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada)

Premios de Roberto Gil López
Roberto Gil López

Este pasado fin de semana del 31 de octubre y 1 de noviembre, también compitieron en el Trail de Montanejos 2015 RUBEN ALFANJARÍN PEÑA (TdM 15 K), DAVID ALFANJARÍN (TdM 30 K) y SERGIO ALFANJARÍN (TdM 55 K) pertenecientes al Club de Running Moró. Rubén quedó en el TdM 15 K en la posición 25 de la clasificación general y tercero en la sub 23. David quedó en el TdM 30 K en la posición 25 de la clasificación general, bajando 30 minutos respecto al año anterior, y por último, Sergio quedó en el TdM 55 K en la posición 28 de la clasificación general.

Ruben Alfanjarín Peña
David Alfanjarín

Finalmente, felicitar también al equipo femenino del Club Patí Ciutat de Vila-real por sus victorias conseguidas en la primera de las cuatro sedes de la Liga Nacional Oro Femenina este fin de semana del 31 de octubre y 1 de noviembre en Valladolid. Ganaron 2 de los 3 partidos que disputaban, contra Lostregos HL de Lugo y CPL Madrid, perdiendo el partido contra CPLV Panteras B. De esta forma, han conseguido 6 puntos y están segundas en la clasificación general. Podéis tener más información en la web de la Real Federación Española de Patinaje.

Club del Patí Vila-real

Es muy importante, como sabéis, sea cuál sea el tipo de competición que se lleven unas pautas adecuadas de alimentación e hidratación, y así lo habéis hecho. Para mi es una gran satisfacción ver cómo la modificación de los hábitos alimentarios, de una manera u otra, se ve reflejada en todos estos maravillosos resultados que estáis logrando.

¡¡¡¡ ENHORABUENA A TODOS !!!!