TRIMASTERCHEF EN LA II ESCUELA DEPORTIVA DE VERANO (CLUB TRIATLÓN VILA-REAL)

El pasado martes 21 de julio estuve participando en la 2ª edición de la Escuela Deportiva de Verano organizada por el Club Triatlón Vila-real. Estuve con los más pequeños toda la mañana realizando una serie de talleres relacionados con la hidratación y con unos buenos hábitos alimentarios en el deportista.

En una primera parte, abordamos la importancia de una correcta hidratación, realizando diferentes actividades según la edad. Con los más pequeños, hicimos una manualidad divertida utilizando vasos de plástico de colores con la finalidad de que aprendieran la cantidad de agua que tienen que beber al día. Con los mayores, consistió en que conocieran la cantidad de azúcar que tienen algunas de las más comunes bebidas azucaradas y su equivalencia en sobres de azúcar.

TRIMASTERCHEF 1

TRIMASTERCHEF 2

Después del almuerzo, llego el momento más esperado por los más pequeños, se pusieron el delantal y el gorro de cocinero, y comenzó ¡¡ TRIMASTERCHEF !!. El concurso consistía en preparar con todos los ingredientes que se llevaron, 2 platos diferentes. Uno de ellos, era una fajita que se tenía que completar teniendo en cuenta los grupos de alimentos que tiene que tener una comida o una cena para que sea nutricionalmente completa explicando previamente el método del plato, y el segundo, era la merienda del deportista.

TRIMASTERCHEF 3

En las imágenes tenéis el resultado, una jornada didáctica y divertida, cuya finalidad era enseñar a los más pequeños triatletas a comer de forma saludable y con recetas creativas.

TRIMASTERCHEF 4

Muchas gracias al Club Triatlón Vila-real por contar conmigo en esta edición

Taller de nutrición en el CAMPUS MULTIESPORT ESLIDA 2015

El pasado viernes estuve participando en el CAMPUS MULTIESPORT ESLIDA 2015 donde realicé un Taller para los más pequeños sobre el desayuno y la merienda del deportista.

Taller desayuno Eslida 1

Muchas gracias al Ayuntamiento de Eslida por contar conmigo.

Taller desayuno Eslida 2

FIN DE SEMANA DE COMPETICIONES DEPORTIVAS

Estoy muy contenta y quiero dar la enhorabuena a dos de los deportistas a los que asesoro nutricionalmente, que participaron en dos competiciones diferentes el pasado último fin de semana de junio. En ambos casos, estuvimos preparando la planificación nutricional para la semana previa a la competición así como dirigida al mismo día, antes, durante y después a la misma. Asimismo, fue muy importante a lo largo de los entrenamientos ir probando los suplementos que íbamos a consumir ese mismo día y sobretodo insistir en mantener una buena hidratación.

Uno de ellos, Raul Mortes, compitió el pasado domingo 28 de junio en Valencia en el Campeonato de España Triatlón Media Distancia. Quedó en la posición 392 (4 horas y 53 minutos).

Raul Mortes

Por otro lado, Roberto Gil, participó en el Gran Trail de Peñalara, 115 KM, que comenzaba a las 00:30 h del sábado 27 de junio. Quedo en la posición general, el 19, y del campeonato de España, el 17 (15 horas y 20 minutos).

Muchísimas felicidades por vuestros resultados y muchas gracias por permitirme compartir con vosotros estas experiencias.

Roberto Gil

Seguir unas buenas pautas alimentarias, antes, durante y después de un entrenamiento o de una competición es imprescindible para mejorar el rendimiento deportivo.