Fáciles y saludables
Te traemos nuestras recomendaciones para disfrutar de la cocina
𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮é 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭á𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐨𝐦𝐛𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐥𝐥𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐅𝐞𝐫𝐫𝐞𝐫𝐨 𝐑𝐨𝐜𝐡𝐞𝐫, ¿𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝? linagranellnutricion 😋🍫
🔟% de DESCUENTO desde el miércoles 29 de diciembre hasta el miércoles 5 de enero! .
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Os traemos una #receta para que los hagáis vosotros mismos en casa utilizando ingredientes saludables y os deis un #capricho sin remordimientos.
Porque SI☝️ Es posible vivir las Navidades de una manera más equilibrada y saludable 👌
¡Recordad subir una foto del resultado a vuestras historias y mencionarme! Me hará mucha ilusión 🥰
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¡Cómo me gusta usar la fruta para hacer deliciosas meriendas! 😋
Os dejo por aquí una idea genial que me encanta preparar para merendar rico, sano y equilibrado. Además, ¡es muy fácil y rápido de preparar! 😉
🎟 Y para motivaros a probarla, hasta el día 2 de marzo tenés un 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞𝐧 𝐒𝐄𝐌𝐈𝐋𝐋𝐀𝐒 en farmacialinavidal.
Feliz martes familia 🥰
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¡Qué rica está la pasta italiana! 🍝
Hoy os traigo una receta sencilla y nutritiva para que apuntéis en vuestra lista de "recetas saludables para la hora de comer" 📝
Como veréis, 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗶𝘁𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗿𝗮́𝗻 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗮𝗴𝗼𝗻𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗴𝘂𝗲𝘁𝗶𝘀 😋
Deslizando encontraréis los ingredientes🥒 que necesitáis y los pasos para hacer la elaboración 👩🍳
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Las 𝒈𝒂𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 🍚, un desayuno completo 👍, fácil de preparar 👌 y delicioso 😋.
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¿Por qué las 𝒈𝒂𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 🍚 son un buen ejemplo de desayuno saludable 🤔? La respuesta es sencilla: es una opción cargada de nutrientes ✨. Además, no te quitarán mucho tiempo ⏳, ya que puedes prepararlas la noche de antes 🌙, dejarlas en la nevera ❄️ y por la mañana ☀️ solo ᴅɪꜱꜰʀᴜᴛᴀʀ 🤤.
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Por un lado, la base del plato es sencillamente 👉 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 🍚, en su versión integral 👐, por lo tanto, el aporte de 𝕔𝕒𝕣𝕓𝕠𝕙𝕚𝕕𝕣𝕒𝕥𝕠𝕤 𝕔𝕠𝕞𝕡𝕝𝕖𝕛𝕠𝕤 ⚡️ hace que sea un desayuno saciante que mantendrá a raya esos traicioneros picoteos antes de la comida ✋. Asimismo, el 15 % del aporte energético de este cereal son 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖í𝕟𝕒𝕤 💪, por lo que, sin darnos cuenta, está cubriendo una buena parte de nuestros requerimientos matutinos 👏.
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Por otro lado, este desayuno es muy versátil 🍽. En el caso del nuestro de hoy 👆, hemos decidido añadir las 𝕘𝕣𝕒𝕤𝕒𝕤 𝕤𝕒𝕝𝕦𝕕𝕒𝕓𝕝𝕖𝕤 🥑 en forma de cacao puro 🍫, frutos secos 🥜 y un poco de coco rayado 🥥. Culminando en una combinación nutricionalmente completa ✨ y realmente deliciosa 🤤.
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Y tú, ¿sueles desayunar 𝒈𝒂𝒄𝒉𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒂𝒗𝒆𝒏𝒂 🍚? ¡Cuéntanos cómo las preparas tú 😜!
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¡Hoy toca receta #BLW 😊!
Os traigo 𝔹𝕆𝕃𝕀𝕋𝔸𝕊 𝔻𝔼 𝕍𝔼ℝ𝔻𝕌ℝ𝕀𝕋𝔸𝕊 🥕, 𝔸ℝℝ𝕆ℤ 🥣 𝕐 𝕊𝔸𝕃𝕄Óℕ 🐠.
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Alejandro se come dos bolitas por comida 😋 y las demás las congelamos y las vamos sacando 🍴. ¿Te animas a hacerlas 🥰? ¡Apunta los ingredientes y manos a la obra 👩🍳!
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👇:
- Se hierven todos los alimentos juntos: el arroz, las verduras y el salmón, hasta que esté muy blandito
- Chafamos un poco todos los alimentos en un plato
- Con la masa que se ha quedado, se da forma a las bolitas
- Y... ¡A comer 🤤!
El molde que nosotros utilizamos fue el de Veggie Balls de @lekuees 👀.
¡Etiquetadme si la hacéis para los peques 👶!
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𝐌𝐢𝐥𝐡𝐨𝐣𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐫𝐞𝐧𝐣𝐞𝐧𝐚 🍆 𝐲 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐨 🧀.
Una receta saludable ✨, fácil 💜 y riquísima 🤤.
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INGREDIENTES (para cuatro personas) 👩🍳:
- 1 berenjena 🍆
- 2 lonchas de queso fresco 🧀
- Miel de caña 🍯
- Queso rayado 🧀
- 2 tomates 🍅
- Aceite de oliva virgen extra 🌱
- Sal 🧂
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PREPARACIÓN 👩🍳:
1️⃣ Cortamos la berenjena en rodajas y la doramos en una sartén por ambos lados con un poco de aceite.
2️⃣ Cortamos los tomates en rebanadas y montamos las milhojas poniendo una capa de berenjena como base, una de tomate y una de queso encima, así sucesivamente.
3️⃣ Decoramos el plato con un hilo de miel de caña o un poco de queso rayado y...
¡A COMER 😋!
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¿Os apuntáis a hacerla 😊?
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𝐄𝐥 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡𝐜𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 👩🍳, ¿𝐪𝐮é 𝐞𝐬 ✍️, 𝐪𝐮é 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐣𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞 👍 𝐲 𝐜ó𝐦𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫𝐥𝐨 🙌?
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𝐄𝐥 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡𝐜𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 🍱 consiste en preparar platos para toda la semana o para todo el mes en unas pocas horas 👆.
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En consulta suelo recomendaros poner en práctica 𝐞𝐥 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡𝐜𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 🍳, puesto que tiene muchas ventajas 👌, algunas de ellas son:
💜 Nos permite optimizar tanto el tiempo dedicado a la cocina, como los alimentos y recursos utilizados para ello.
💜 Nos ayuda a ahorrar en la lista compra.
💜 Nos acerca a la cocina casera, dejando atrás progresivamente las comidas procesadas.
💜 Nos posibilita el tomar consciencia de lo que comemos y por tanto, mejora nuestra forma de comer.
💜 Afianza hábitos alimenticios saludables.
Y... ¡muchos más 🤩!
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¿Cómo empezar 🤔?
- Creando un menú semanal bien planificado en función de tus requerimientos nutricionales de la mano de especialistas en dietética y nutrición 👆.
- Descubriendo tu paladar y tus gustos. Pregúntate cuáles son tus platos favoritos, qué forma de cocinar las verduras prefieres, cómo te gustan las legumbres, etc. 🧐
- Recurriendo a la metodología del Plato De Harvard para ponerte manos a la obra en la cocina. ¡La verdura tiene que abundar porque es el 50% de todos los platos que vayamos a comer! 🍽
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Cuéntame en comentarios 👀, ¿alguna vez habéis puesto en práctica 𝐞𝐥 𝐁𝐚𝐭𝐜𝐡𝐜𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 🍳? Y recuerda: Si tienes alguna duda o quieres mejorar tu alimentación, ¡no dudes en contactarnos 💜!
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Qué bien viene tener un 𝐛𝐢𝐳𝐜𝐨𝐜𝐡𝐨 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 para la vuelta a la rutina 🙌!
Para cuando nos sabes qué desayunar, merendar o almorzar 👆... ¡Este #bizcocho te puede salvar 😜!
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🍌.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Licuar los ingredientes
- Poner en el molde que más te guste. Nosotros utilizamos el de @lekuees
- Meter en el horno a 180º, entre 30 y 40 minutos, asegurándose clavando un palillo de que el interior está hecho
- ¡Disfrutar!
Etiquetadme si lo hacéis en casa 😍
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¿Tienes antojo de #pizza 🍕, pero no quieres dejar de comer #saludable 😣? ¡Pues aquí te traigo la solución 👆!
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Ponte el delantal 👩🍳 y crea tu #pizzasaludable 💜 con los ingredientes que más te gusten 😋.
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En este caso 👆, para la masa 100% integral hemos cogido la de @thinkingfoods, podéis encontrar varios tipos y escoger la que más os guste 😋: de espelta, de harina de trigo integral, etc.
Para la #healthypizza hemos elegido:
- Calabacín 🥒
- Berenjena 🍆
- Zanahoria 🥕
- Tomate natural 🍅
- Salteado de verduras 🥗
- Salmón 🐟
- Queso rallado light 🧀
- Y el toque de orégano 🌿
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Bien cargada de nutrientes ✨. Con esta pizza tendrías un plato completo, saludable y riquísimo 🤤.
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¿Te animas a hacerla 😏? ¡Etiquetadme en vuestras #pizzas 👀!
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¿Quién de aquí se suele llevar #tuppers 🍱 a la playa durante #verano 🙋♀️?
¿Sabéis cómo hacerlo 🤔? Es tan fácil como extrapolar el Método del Plato del Harvard 🍽, donde añadimos la mitad de vegetales y hortalizas 🍅, un cuarto del plato de proteínas de calidad 🍗, otro cuarto de hidratos de carbono complejos 🍞 y un toque de grasas saludables 🥑 y... ¡Ya lo tenéis 🤗!
Desliza 👉 y descubre los ingredientes de esta fresquita y deliciosa ensalada 😋.
Cuéntame, ¿soléis prepararos algún #tupper para las excursiones de verano 👀?
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Para la vuelta a la rutina... ¡𝐃𝐎𝐍𝐄𝐓𝐄𝐒 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄𝐒 🙌!
¿Soléis optar por #almuerzos y #meriendas dulzonas para matar al gusanillo entre horas 🐛?
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🍌.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Licuar los ingredientes
- Poner en un molde con forma de #donete (pero #saludable 😜)
- Meter en el horno a 180º, entre 30 y 40 minutos, asegurándose clavando un palillo de que el interior está hecho
- ¡Disfrutar!
Etiquetadme si lo hacéis en casa 😍
#CocinaConLinaGranell #LinaGranell #LinaGranellNutrición #EducaciónAlimentaria #EducaciónNutricional #salud #dietista #nutricionista #foodporn #comersanoyrico #realfood #Saludable #RecetasSaludables #donetesaludable #avena #foodiegram #oat #vueltaalcole #blw #niños
¡𝐍𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞ñ𝐨 𝐀𝐥𝐞𝐣𝐚𝐧𝐝𝐫𝐨 𝐲𝐚 𝐡𝐚 𝐜𝐮𝐦𝐩𝐥𝐢𝐝𝐨 𝐮𝐧 𝐚ñ𝐢𝐭𝐨 🎂!
El domingo pasado celebramos su #cumple #saludable 🍴. Desliza y echa un vistazo a lo que comimos en el 𝐂𝐀𝐍𝐃𝐘 𝐁𝐀𝐑 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 🍬, el
𝐏𝐈𝐂𝐎𝐓𝐄𝐎 𝐒𝐀𝐋𝐀𝐃𝐎 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 🥜 y cómo era la 𝐓𝐀𝐑𝐓𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 🍰.
🍬 Para el #CandyBarSaludable, optamos por dátiles, fruta liofilizada, onzas de chocolate del 70% y 85%, brochetas de frutas y "energy balls" de dátiles de @lafinestrasc.
🥜 Para el #picoteosaludable, encargamos cocas caseras de de @panaderiamasianet, escogimos frutos secos naturales, chips de verduras, garbanzos, lentejas, boniato, remolacha, zanahoria y chirivía y edamames.
🍰 Y la "supertarta" de #chocolate y #fruta de @lasucreria.
Comenta, ¿seguís creyendo que es imposible un #cumpleaños saludable 😜?
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¿𝕄𝕖𝕣𝕖𝕟𝕕𝕒𝕞𝕠𝕤 🍮?
Si eres amante del 𝐟𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨 😋... ¡Hoy te traigo su versión saludable 💜!
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🥛.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Juntas y batir todos los ingredientes
- Colocar en moldes
- Cocinar al baño maría en el horno a 180°C unos 30 minutos
- Ir clavando un palillo para comprobar si está cocinado en el interior. En el momento en el que salga seco solo queda dejarlo enfriar y... ¡¡Disfrutar 🤤!!
Si en casa os gusta más el flan de chocolate solo hay que añadir cacao desgrasado en polvo ✨
Comenta, ¿te gusta el flan de huevo 🥰? ¿Lo tomas más como postre o como merienda 🤔?
¡Etiquétame si lo hacéis en casa 😍!
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Las galletas 🍪 son desayuno dulce típico en niños 🚸 y no tan niños 👫 , pero sabemos que no todas son saludables 🙅♀️. Así que aquí 👀 os dejo una receta de 𝒈𝒂𝒍𝒍𝒆𝒕𝒂𝒔 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 👌 para desayunar, almorzar y merendar 😋. ¡Están riquísimas 🤤 y aportan muchos nutrientes ✨!
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𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦 👩🍳
- 110 gr de copos de avena.
- 1 cucharada sopera colmada de semillas de lino.
- 50 gr de harina de espelta.
- 20 gr de azúcar de panela.
- 30 gr de miel cruda natural
- 1 huevo.
- 1/2 sobre de levadura para bizcochos (7 gr).
- 30 gr de aceite de oliva.
- Canela al gusto.
- 30 gr de chocolate negro de más de 70 % (pepitas o picado).
𝗘𝗟𝗔𝗕𝗢𝗥𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 👩🍳:
- Precalentar el horno y mezclar bien todos los ingredientes.
- Poner papel vegetal en la bandeja del horno.
- Hacer bolitas con las manos húmedas y aplastar bien sobre el papel vegetal.
- Meter en el horno a 180º con ventilador de 12 a 14 minutos.
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¡Etiquetadme si hacéis la receta 😍!
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Hace unos días celebramos el #cumpleaños de mi madre 🎂 y como siempre, confiamos en @lasucreria para que preparase 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞, 𝐬𝐢𝐧 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 👆.
En este caso, nuestra #tarta fue de frutos rojos 🍓 y chocolate 🍫 y, no os vamos a mentir, estaba... ¡Riquísima 🤤!
Cuéntanos en comentarios ✍️, ¿qué soléis hacer vosotros y vosotras para disfrutar de las #tartas de cumpleaños 🤔?¿Cocináis vuestra versión #saludable 👩🍳 o pedís que os la preparen como nosotros 😜?
¡Os leemos 👀!
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¿Se te ocurre mejor forma de despedir agosto y dar la bienvenida a #septiembre que con unos bombones saludables 😜?
Desliza 👉 y descubre los ingredientes que neceistas para hacer estos deliciosos 𝐛𝐨𝐦𝐛𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐚𝐦𝐛𝐮𝐞𝐬𝐚 𝐲 𝐜𝐡𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚𝐭𝐞 🍬.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Rellenar las #frambuesas de #yogur natural
- Congelar 4 horas
- Una vez congeladas, se derrite el #chocolate seleccionado con aceite de #coco (opcional) al microondas
- Bañar las frambuesas en el chocolate
- Dejar enfriar en el frigorífico
- ¡Disfrutar 😋!
¡Etiquétame si los hacéis en casa 😍!
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Hoy en #LinaGranellRecomienda 👆... ¡@_divina_dela_muerte_ 🍴!
Hace unos días, tuvimos el placer de comer estas delicias en #DivinaDeLaMuerte 😋 en #VilaReal 📍. ¿Quién es capaz de decirle que no a estos platos caseros con ingredientes de calidad 🤩?
El menú consistía en:
𝐄𝐍𝐓𝐑𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐏𝐀𝐑𝐀 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐀𝐑𝐓𝐈𝐑 🍳
- Huevos trufados con jamón de cebo
- Minitosta de pan Wassa con ajo atao, romescu y pulpo
- Albóndigas Thai con leche de coco y curry
𝐏𝐋𝐀𝐓𝐎 𝐏𝐑𝐈𝐍𝐂𝐈𝐏𝐀𝐋 𝐀 𝐄𝐋𝐄𝐆𝐈𝐑 🥘
- Paella valenciana
- Entrecot al gusto
- Merluza a la vaca
𝐏𝐎𝐒𝐓𝐑𝐄 🍮
- Flan de carajillo
- Naranja manchada con azúcar moreno
- Muerte por chocolate
- Helado
Todo ello, con bebida y pan incluido, por 16€ por comensal 🥰.
Ya sabéis... ¡En el control de la ración está la clave 🙌! Y... ¡A disfrutar con salud 💜!
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¡𝐍𝐮𝐞𝐯𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 🍽!
Hoy os traigo una delicia súper nutritiva hecha con #caqui, que está ahora de temporada.
Desliza para descubrir los 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 👉.
👩🍳 𝐏𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧:
¡Mézclalo todo y listo!
Sencilla, rápida y ¡riquísima! ¿Te animas a probarla 😋?
Cuéntame qué te parece en los comentarios 👇
Y recuerda etiquetarme si la preparas 😉.
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¡Hoy toca otra receta #BLW 😊!
Os traigo las 𝕋𝔸ℝ𝕋𝔸𝕃𝔼𝕋𝔸𝕊 𝔻𝔼 𝕄𝔸ℕℤ𝔸ℕ𝔸 🍏 𝔹𝔸𝔹𝕐 𝕃𝔼𝔻 𝕎𝔼𝔸ℕ𝕀ℕ𝔾 (𝔹𝕃𝕎) 👶 que subí a mis historias y por las que muchos de vosotros me habéis estado preguntando 📲.
Desliza 👉, descubre los ingredientes 👀 y manos a la obra 👩🍳! ¡Nos salieron seis #tartaletas 🍴!
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👇:
- Juntamos y licuamos todos los ingredientes
- Vertemos la mezcla en moldes aptos para horno
- Introducimos en el horno pinchando con un cuchillo para comprobar su cocción. En el momento en el que cuchillo salga seco..- ¡Ya están listas para ser devoradas por el peque 😋!
¿Os animáis 🙌? ¡A Alejandro le encantaron 🥰!
¡Etiquetadme si la hacéis 😍!
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¿Todavía no sabéis lo que comer hoy 😜? Os dejo por aquí una idea: ¡𝑫𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔𝒐𝒔 𝒓𝒂𝒗𝒊𝒐𝒍𝒊𝒔 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒂𝒃𝒂𝒄í𝒏 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔 👆!
Desliza y echa un vistazo a los ingredientes 👉.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Cortar calabacines en finas lonchas
- Rellenar los raviolis de pechuga de pavo y queso, y opcionalmente de champiñones
- Cerrar los raviolis haciendo forma de cruz
- Una vez hechos, se colocan sobre una base de tomate natural triturado con verduras
- Condimentar con pimienta y orégano
- Introducir al horno 20’ a 180º
- ¡Disfrutar!
¿Te atreves a hacerlos en casa 😍? ¡Etiquétame 🙌!
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