LINA GRANELL: DIETISTA Y NUTRICIONISTA EN VILA-REAL
Nuestro principal objetivo es promover hábitos de vida saludables entre nuestros pacientes.
Mi principal objetivo es promover hábitos de vida saludables entre mis pacientes.
Para conseguirlo, es fundamental una buena educación alimentaria.
Para conseguirlo, es fundamental una buena educación alimentaria.
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Perdida & ganancia de peso
¿Quieres disfrutar cuidándote? Te ayudaremos a conseguir tu objetivo de una forma flexible, sin prohibiciones y con contacto constante con nuestras especialistas
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¿Buscas mejorar tu rendimiento deportivo? Si practicas algun deporte, tu alimentación es la clave para dar un salto de calidad. Conocer tu composición corporal y adaptarla te ayudará a mejorar tus marcas
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Porque nada te preocupa más que la salud y alimentación de tus hijos, te ayudamos a elegir una buena alimentación adaptada a cada edad y para que los momentos en la mesa no sean un problema
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Te ayudamos en cada etapa a planificar tu alimentación en base a tus necesidades. Cuida de tu bebe cuidando tu propia alimentación
Nutrición clinica
La nutrición clínica es la parte de la medicina que se ocupa de atender a aquellos pacientes que padecen enfermedades en las que una alimentación adecuada forma parte de su tratamiento. En el ámbito de la medicina preventiva, la nutrición clínica da consejos para prevenir la aparición de enfermedades vinculadas a una alimentación inadecuada.
Últimas recetas
Comer sano es un acto de amor y agradecimiento hacia un@ mism@
¿Qué tal lleváis coger el moreno tostadito veraniego 😜?
Muchos de vosotros me preguntáis qué alimentos favorecen el #bronceado de la piel ☀️, así que hoy os traigo... 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐂𝐎𝐍𝐓𝐑𝐈𝐁𝐔𝐘𝐄𝐍 𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐄𝐆𝐔𝐈𝐑 𝐔𝐍 𝐁𝐑𝐎𝐍𝐂𝐄𝐀𝐃𝐎 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 💜.
Descubre los #alimentos ricos en vitaminas E y C, ácidos grasos, carotenoides y minerales que nos ayudan a conseguir ese #moreno que tanto nos gusta 🥰. Y no olvides lo más importante...¡𝗗𝗲𝘀𝗹𝗶𝘇𝗮 👉 𝗵𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝗹 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗾𝘂é 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗺á𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝘃𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼!
¿Tomamos el #sol 🙌?
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Hace unos días celebramos el #cumpleaños de mi madre 🎂 y como siempre, confiamos en @lasucreria para que preparase 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞, 𝐬𝐢𝐧 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐲 𝐜𝐨𝐧 𝐢𝐧𝐠𝐫𝐞𝐝𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 👆.
En este caso, nuestra #tarta fue de frutos rojos 🍓 y chocolate 🍫 y, no os vamos a mentir, estaba... ¡Riquísima 🤤!
Cuéntanos en comentarios ✍️, ¿qué soléis hacer vosotros y vosotras para disfrutar de las #tartas de cumpleaños 🤔?¿Cocináis vuestra versión #saludable 👩🍳 o pedís que os la preparen como nosotros 😜?
¡Os leemos 👀!
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𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐧𝐨𝐬 𝐠𝐮𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐏𝐈𝐂𝐎𝐓𝐄𝐎 𝐏𝐋𝐀𝐘𝐄𝐑𝐎, ¿𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝 😋?
Hoy os traigo ideas para sustituir el clásico #picoteo poco saludable 👆.
Y es que en consulta, muchas veces, nos topamos con
pacientes que, en épocas de #vacaciones y/o #verano ☀️, pierden de vista sus objetivos y descuidan su salud tomando decisiones nutricionales poco interesantes 🙅♀️. Es muy importante disfrutar del verano, la #playa, la familia o los amigos, 𝐬𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 💜.
Desliza 👉, toma nota ✍️ y comenta 👇, ¿qué sueles llevarte tú 👀? ¿Se te ocurre alguna opción más de #picoteosaludable 🍴?
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¿𝕄𝕖𝕣𝕖𝕟𝕕𝕒𝕞𝕠𝕤 🍮?
Si eres amante del 𝐟𝐥𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨 😋... ¡Hoy te traigo su versión saludable 💜!
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🥛.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Juntas y batir todos los ingredientes
- Colocar en moldes
- Cocinar al baño maría en el horno a 180°C unos 30 minutos
- Ir clavando un palillo para comprobar si está cocinado en el interior. En el momento en el que salga seco solo queda dejarlo enfriar y... ¡¡Disfrutar 🤤!!
Si en casa os gusta más el flan de chocolate solo hay que añadir cacao desgrasado en polvo ✨
Comenta, ¿te gusta el flan de huevo 🥰? ¿Lo tomas más como postre o como merienda 🤔?
¡Etiquétame si lo hacéis en casa 😍!
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¿𝐎𝐬 𝐚𝐭𝐫𝐞𝐯é𝐢𝐬 𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐞ñ𝐚𝐫 𝐯𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞 😋?
Si quieres hacer un 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐩𝐨𝐥𝐨🍦
- Escoge la fruta
- Licúala y ponla en un molde
- Congela
- Añádele toppings
Si quieres hacer un 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐭𝐚𝐫𝐫𝐢𝐧𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐦𝐨𝐬𝐚 🍨
- Escoge la fruta
- Dale cremosidad
- Licúala la mezcla y ponla en un molde
- Añádele toppings
Echa un vistazo a mi perfil y encuentra recetas-ejemplo de estos 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐬𝐞𝐫𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 😍
Comenta, ¿prefieres el helado tipo polo o el helado cremoso 👀?
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¿Quién de aquí se suele llevar #tuppers 🍱 a la playa durante #verano 🙋♀️?
¿Sabéis cómo hacerlo 🤔? Es tan fácil como extrapolar el Método del Plato del Harvard 🍽, donde añadimos la mitad de vegetales y hortalizas 🍅, un cuarto del plato de proteínas de calidad 🍗, otro cuarto de hidratos de carbono complejos 🍞 y un toque de grasas saludables 🥑 y... ¡Ya lo tenéis 🤗!
Desliza 👉 y descubre los ingredientes de esta fresquita y deliciosa ensalada 😋.
Cuéntame, ¿soléis prepararos algún #tupper para las excursiones de verano 👀?
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¡𝐐𝐮𝐞 𝐲𝐚 𝐞𝐬 𝐉𝐔𝐋𝐈𝐎 🤩! Así que como es tradición, hoy toca... ¡El 𝐑𝐄𝐓𝐎 𝐃𝐄 𝐉𝐔𝐋𝐈𝐎 👆!
Durante este mes, muchos y muchas de vosotras tenéis las #vacaciones y eso supone más salidas a #restaurantes, especialmente para cenar 🍴. Además, durante el #verano, las cenas de #tapeo son muy populares 🍟. De hecho, algunas de las dudas más frecuentes en consulta 👩⚕️ son las posibilidades #saludables por las que se puede optar cuando se hacen salidas de este tipo 🤔.
Así pues, el #reto de este mes es: 𝐏𝐄𝐃𝐈𝐑 𝐓𝐀𝐏𝐀𝐒 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄𝐒 𝐄𝐍 𝐋𝐀𝐒 𝐂𝐄𝐍𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐅𝐈𝐍 𝐃𝐄 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐍𝐀 😋. Echa un vistazo a las posibilidades 👀 y comenta 👇, ¿sueles pedir alguna de estas opciones?
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¡𝐇𝐨𝐥𝐚 👋, 𝐟𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 🍨!
¡Feliz #lunes a todos y todas 🥰! Afronta la semana tomando este #helado #saludable como #postre o #merienda 😋 y cuéntamelo enviándome tu foto 👀.
¿No sabes hacerlo 🧐? ¡𝐃𝐞𝐬𝐜𝐮𝐛𝐫𝐞 𝐜ó𝐦𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐞𝐧 𝐦𝐢 ú𝐥𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐑𝐞𝐞𝐥𝐬 😜!
Si vas al reels desde esta publicación comenta "💜".
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¿𝐔𝐧 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐢𝐭𝐨 para darle la bienvenida a #julio 😏?
¿A quién no le gusta disfrutar de un fresquito y riquísimo helado durante el #verano 😋?
¡A nosotros nos encanta 😍! Y como no iba a ser de otra forma... ¡Hoy os traigo la versión saludable!
👉 Un riquísimo 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐨 𝐜𝐚𝐬𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 🍨
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🍌.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Juntar y licuar todos los ingredientes
- Verter la mezcla en el molde (en nuestro caso hemos utilizado un molde de @lekuees)
- Meter al congelador
- ¡Disfrutar de su refrescante dulzor 😜!
Comenta, ¿tomas helados en verano 🥰?
¡Etiquétame si lo hacéis en casa 😍!
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¿𝐇𝐚𝐲 𝐚𝐥𝐠ú𝐧 𝐚𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐡𝐮𝐦𝐦𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐚 🙋♀️?
En verano ☀️, una muy buena idea para introducir #legumbres es comerlas en forma de #hummus 😋. Y es que más allá del hummus tradicional, hay múltiples formas de prepararlos para variar y no aburrirse 👆.
Desliza 👉 y descubre cómo puedes hacerlo 👩🍳. Algunas de estas ideas son de @5aldiaspain 🖐 y nosotros en casa... ¡Los hemos probado todos y no nos decantamos por nuestro favorito 🤤!
Os recomiendo zanahoria, pimiento rojo, pimiento verde o pepino para "dipear" 🥕. ¡Veréis que rico y fresquito 😍!
Comenta 👇, ¿sabrías decirnos tú cuál es tu hummus favorito 🥰?
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¿Se os ocurre alguna bebida valenciana refrescante a la par que saludable para tomar en una terraza durante este verano 👀?
¡Exacto 😜! La #horchata de #chufa sin azúcares y sin edulcorantes artificiales es una muy buena opción 😋. Desliza 👉 y descubre sus beneficios de esta #bebidavegetal 💜.
En casa, optamos por la horchata de @terra_i_xufa 👆porque además de tener un sabor increíble y no contener azúcares añadidos... Es de aquí 📍, de la #terreta 😜. Solemos tomarla como refrigerio 🥛, pero también se pueden hacer múltiples recetas dulces y buenísimas 🤤. Por ejemplo, ¡helados de horchata caseros 🍨!
Cuéntame en comentarios, ¿sueles tomar 𝐡𝐨𝐫𝐜𝐡𝐚𝐭𝐚 ✨? ¿Cómo la tomas 😊?
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¿Hace calor 🥵? ¡Bebe agua y refréscate 😋!
No olvides que el #agua 💦 es la mejor opción para hidratarnos 🤗, así que aquí os traigo 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐛𝐞𝐛𝐞𝐫 𝐚𝐠𝐮𝐚𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬 👆 y disfrutar de 𝐚𝐮𝐭é𝐧𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 😍.
Combina a tu gusto frutas 🍋, hortalizas 🥒, hierbas aromáticas 🌿, especias 🧂, etc. Y ¡no dejes de ser creativo/a 🧠!
A la izquierda 👈, tenemos ingredientes para combinaciones refrescantes ❄️ y a la derecha 👉 para bebidas más dulces y afrutadas 🍭.
Puedes crear #bebidas a tu gusto 🤗 como agua de lima y menta; de limón, jengibre y pepino; de manzana y canela; de naranja, piña y canela, etc.🥤
¡Comenta 👇! ¿Qué combinación vas a probar tú 👀!
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𝐕𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨 ☀️ 𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐧ó𝐧𝐢𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐞𝐥𝐚𝐝𝐨 🍨, ¿verdad 😜?
Pues aquí os traigo una super receta de nuestro 𝐇𝐄𝐋𝐀𝐃𝐎 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃𝐀𝐁𝐋𝐄 favorito 😋.
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🍌.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Juntar todos los ingredientes
- Licuarlos juntos hasta que queden con la textura cremosa deseada (los yogures dan todavía más cremosidad 😋)
- Añadir los toppings al gusto
- Disfrutar de esta maravilla🤤
También hemos hecho una tarrina para el peque pero sin el chocolate 🥰. Este #helado es una forma fácil y riquísima de comer fruta de forma diferente ✍️.
¿Os animáis a preparar esta versión de #heladosaludable 🥰? ¡Etiquetadme si lo hacéis 😍!
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¿𝑨 𝒒𝒖𝒊é𝒏 𝒏𝒐 𝒍𝒆 𝒂𝒑𝒆𝒕𝒆𝒄𝒆 𝒖𝒏 𝒓𝒊𝒄𝒐 𝒚 𝒇𝒓𝒆𝒔𝒒𝒖𝒊𝒕𝒐 𝑷𝒐𝒌𝒆 𝑩𝒐𝒘𝒍 🤤?
El #PokeBowl es una opción muy saludable y recomendable para comer, sobre todo, en #verano ☀️. Es un plato típico hawaiano que, en su versión tradicional se hacía con pescado troceado 🐟 y algunas verduras como tomate🍅, pero con el tiempo este plato fue evolucionando y teniendo influencias japonesas, latinas e incluso mexicanas y ya se puede hacer muchas versiones del #poke. 🍜
Pero, ¿cómo lo hacemos 🤔?
💜 Elegimos una o varias fuentes de proteína
💜 Una fuente de hidratos de carbono
💜 Acompasamos nuestra elección con muchos y variados vegetales y frutas
💜 Le damos un toque especial con salsas caseras saludables y con toppings al gusto
Comenta 👇, ¿qué #pokébowl te harías 😋?
Desliza y descubre algunos ejemplos 🤭
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¡Como se va notando la entrada del verano 🥵! Con el calor es fundamental mantenerse bien hidratado/a 😋 y, como ya sabéis, nosotros encargamos agua de L'Avellà de #Catí (@aiguadelavella 💧).
Este #agua es muy buena opción para la #hidratación necesaria en nuestro día a día 💦, ya que aparte de contar con más de trescientos años de historia y un amplio bagaje de relatos 📖 sobre sus asombrosas propiedades curativas 😯, la accesibilidad al #AiguaDeLAvellà 💧 es cada vez más sencilla 🤩. A día de hoy, se pueden hacer pedidos a domicilio 🚚 y podemos disfrutar cómodamente de una auténtica y autóctona #aguamineralnatural 💦, sin dejar de apoyar el consumo de #productoslocales de calidad 💜 (@castellorutadesabor).
Podéis hacer vuestros pedidos llamándoles al 964 409 081 ☎️, enviando un WhatsApp al 699 470 329 📲 o a través de su correo: agua@cati.es 📩.
Y vosotros/as, ¿os hidratáis correctamente 🥰?
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¡𝑨 𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒄𝒂 𝒗𝒊𝒄𝒉𝒚𝒔𝒔𝒐𝒊𝒔𝒆 😍!
En consulta, vemos casos de pacientes a los que no les gustan las verduras o se aburren de comerlas siempre de la misma forma 🤔. Por ello, hoy os traigo la receta de la #vichyssoise 😋, una forma rápida, saludable y riquísima de comer verduras 🥬.
Desliza 👉 y descubre los ingredientes 🥔.
𝐄𝐋𝐀𝐁𝐎𝐑𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 👩🍳:
- Pesar y cortar los ingredientes al gusto
- Sofreír con aceite de oliva virgen extra (AOVE)
- Añadir la leche
- Dejar hervir todos los ingredientes juntos
- Triturar hasta lograr la consistencia deseada
- ¡Disfrutar de este manjar 😜!
¿Soléis preparar este plato 🥰? ¡Etiquetadme si lo hacéis 😍!
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𝑨𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒍 𝒈𝒂𝒛𝒑𝒂𝒄𝒉𝒐 😋...Este post 👆 es para vosotros y vosotras 😜.
En verano, una de mis formas favoritas de introducir la ración de verduras es mediante las sopas frías como el gazpacho 🍅. Y es que el #gazpacho, además de ser una comida fácil de preparar y que está riquísima ¡es super nutritivo ✨!
¡Échale creatividad y varía la forma de comerlo durante este #verano ✌️! Desliza 👉 y descubre #gazpachos originales y deliciosos 🤤.
¿Te animas a preparar alguno 👩🍳? ¡Etiquétame si lo haces 😍!
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¿Todavía no sabes qué vas a comer hoy 😋?
Ya estamos en 𝐣𝐮𝐧𝐢𝐨 ☀️ y apetecen comidas fresquitas 👆. ¡Las ensaladas son nuestras mayores aliadas 🥗!
Desliza y descubre la variedad de ensaladas completas y saludables que puedes prepárate 👉 .
¡Riquísimas ✨ y rapidísimas ⚡️!
Cuéntame 👇, ¿sueles comer #ensaladas? ¿Cuál es la que más te preparas? ¡Te leo 🤗!
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¡𝐁𝐈𝐄𝐍𝐕𝐄𝐍𝐈𝐃𝐎 𝐉𝐔𝐍𝐈𝐎 🥳! Como ya es tradición, hoy os traigo el 𝐑𝐄𝐓𝐎 𝐃𝐄 𝐉𝐔𝐍𝐈𝐎 🙌, que consiste en 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐈𝐑 𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐍𝐒𝐔𝐌𝐎 𝐃𝐄 𝐀𝐙Ú𝐂𝐀𝐑 👆.
Se acerca el #calor del #verano ☀️ y con él, las 𝐭í𝐩𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐛𝐞𝐛𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐢𝐞𝐠𝐚𝐬 🍻 entran en juego. Esto se traduce en que, sin darnos cuenta 🤭, el consumo de 𝐚𝐳ú𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐚ñ𝐚𝐝𝐢𝐝𝐨𝐬 se puede llegar a incrementar 🙅♀️. Y es que es muy común ver muchas de estas bebidas en las #terrezas durante esta época del año 🍹.
Es importante ser consciente de lo que se está tomando 😋 y, sin dejar de disfrutar, intentar reducir el consumo de #azúcar para no perder de vista la salud durante las #vacaciones 🤗.
¿𝐓𝐞 𝐚𝐩𝐮𝐧𝐭𝐚𝐬 al #retodejunio 😜?
Guarda el post 💾 y comenta 👇, ¿sueles tomar alguna de estas #bebidas?
Fuente: @sinazucarorg
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𝐀𝐲𝐞𝐫, 𝐝í𝐚 𝟐𝟖 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐲𝐨 📆, 𝐬𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫ó 𝐞𝐥 𝐃Í𝐀 𝐍𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈Ó𝐍 👩🔬. Y es que, 𝒂𝒉𝒐𝒓𝒂 𝒎á𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂 😷, es fundamental no perder de vista la #alimentación y la #salud 💜.
El lema de la XX edición de esta #campaña (https://www.fesnad.org/?seccion=dinamico&subSeccion=bloque&idS=3&idSS=59 🔗) es: "𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐫á𝐧𝐞𝐚 𝐞𝐧 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐧𝐝𝐞𝐦𝐢𝐚 🌊". La #dietamediterránea es #equilibrada y #FESNAD nos facilita este #decalógo con recomendaciones generales para no dejar de lado nuestro #estilodevida #saludable 🥰.
¿Qué opinas del decálogo y de la #nutrición basada en la 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐫á𝐧𝐞𝐚 😋? ¡Os leo!
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