LINA GRANELL: DIETISTA Y NUTRICIONISTA EN VILA-REAL
Nuestro principal objetivo es promover hábitos de vida saludables entre nuestros pacientes.
Mi principal objetivo es promover hábitos de vida saludables entre mis pacientes.
Para conseguirlo, es fundamental una buena educación alimentaria.
Para conseguirlo, es fundamental una buena educación alimentaria.
Servicios presenciales & online
Perdida & ganancia de peso
¿Quieres disfrutar cuidándote? Te ayudaremos a conseguir tu objetivo de una forma flexible, sin prohibiciones y con contacto constante con nuestras especialistas
Nutrición deportiva
¿Buscas mejorar tu rendimiento deportivo? Si practicas algun deporte, tu alimentación es la clave para dar un salto de calidad. Conocer tu composición corporal y adaptarla te ayudará a mejorar tus marcas
Nutrición infantil
Porque nada te preocupa más que la salud y alimentación de tus hijos, te ayudamos a elegir una buena alimentación adaptada a cada edad y para que los momentos en la mesa no sean un problema
Embarazo y lactancia
Te ayudamos en cada etapa a planificar tu alimentación en base a tus necesidades. Cuida de tu bebe cuidando tu propia alimentación
Nutrición clinica
La nutrición clínica es la parte de la medicina que se ocupa de atender a aquellos pacientes que padecen enfermedades en las que una alimentación adecuada forma parte de su tratamiento. En el ámbito de la medicina preventiva, la nutrición clínica da consejos para prevenir la aparición de enfermedades vinculadas a una alimentación inadecuada.
Últimas recetas
Comer sano es un acto de amor y agradecimiento hacia un@ mism@
¿Qué haces cuando no tienes tiempo para cocinar? 🤔
No permitas que tu alimentación se vea perjudicada ante la falta de tiempo. Guarda esta idea para saber cocinar un #fastfoodsaludable 😉.
Es importante seguir el método del plato🍽 para incluir todos los nutrientes que necesitamos:
➡️ ½ PLATO → Crudités de zanahoria, pepino, pimiento rojo, verde y amarillo
➡️ ¼ PLATO → 1 lata de caballa + 1 tarrina queso fresco
➡️ ¼ PLATO → hummus
¡Desliza👉 para ver la ilustración!
Si te ha gustado, guarda la publicación para cuando vayas a hacer la compra 😉.
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Vistas espectaculares, comida deliciosa y buena compañía 🥰. Así resumiría nuestra visita al Restaurante Muntanyeta de Sant Antoni @brisamargrup.
Os dejo los platos que pedimos para que os hagáis una idea. Siempre incluyendo mi querida ensalada 🥗, por supuesto.
🥚 ENTRANTES (para 4 personas)
▪️ Huevo rotos con setas, foie, jamón ibérico y patatas paja
▪️ Ensalada de gambas con salteado de setas, habitas baby y gulas con aceite de trufa negra y balsámico de frambuesa.
🐟 PLATOS PRINCIPALES
▪️ Solomillo de ternera al foie con ajos tiernos confitados y reducción de Oporto
▪️ Rape fresco a la plancha con cremita de verduras y curry con setas salteadas y bogavante
▪️ Corvina a la brasa con patatas a lo pobre y salsa de galeras
Rodaballo a la brasa con salsa romescu
🍨 POSTRES:
▪️ Flan de chocolate blanco con salsa de fresas, helado de pistacho y teja de Tolosa
▪️ Sorbete de hierbabuena con helado de limón y gelatina de Marc de cava
▪️ Sopita de yogur griego con piña, helado de nueces y crujiente de chocolate.
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Terminamos la secuencia de publicaciones sobre Nutrición y ciclo menstrual 📆 con la fase #lútea.
Al final de esta fase, los días previos a la menstruación, los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen drásticamente. Se produce un aumento⬆️ de cortisol y catecolaminas, y reducción de la serotonina.
Se mantiene la baja sensibilidad a la insulina y leptina, mayor sensación de apetito🍽 y sobre todo suele aparecer la necesidad (antojo) de dulces y alimentos con mayor palatabilidad.
Además hay una mayor retención de líquidos 💦, inflamación, peor calidad del sueño, y mayor fatiga muscular, cansancio y peor rendimiento.
📝 Las pautas alimentarias y deportivas al final de la fase lútea serían más similares a las de la menstruación.
Deslizando👉 encontrareis el plan nutricional de esta fase teniendo en cuenta cómo afecta a nuestro organismo.
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¡Feliz Halloween familia! 👻
Hoy os comparto una receta👩🍳 que he hecho con la temática de la noche del terror. ¡Seguro que a los más peques les encanta!
🎃 INGREDIENTES (para 8 bizcochitos):
2 yogures naturales
164 g calabaza asada
4 huevos
60 g almendra molida
120 g harina trigo o de avena integral
7,5 g levadura (1’5 cuch. soperas)
Pasta de dátil
Canela
🥣 PROCEDIMIENTO:
Precalentar el horno a 180º
Mezclar todos los ingredientes en una batidora
Echar la mezcla en el molde de @lekuees, previamente engrasado.
Hornear 12-15’ a 180º
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Seguimos hablando de las fases📆 de la menstuación con la tercera de ellas, la #Ovulatoria.
En cada fase nuestro cuerpo tiene unas necesidades y es importante aprender a cubrirlas para darle a nuestro organismo lo que necesita en ese momento 💜.
Deslizando👉 encontrareis el plan nutricional!
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El mes de octubre ha estado lleno de charla👩🏫s dirigidas a la divulgación de los buenos hábitos, la constancia y una vida más saludable.
Os dejo un recopilatorio de fotos📸 y vídeos que hemos hecho.
💜 Un placer trabajar con @patricia.flor_psicologia @tumejortusportcenter @asfidlapalestra @nutrinovex @farmacialinavidal
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¿Habéis aprovechado la ruta de la tapa para picar en los restaurantes de Vila-real? 🍴
Yo he probado unos cuantos y estoy encantada 🥰. ¿Cuál ha sido tu tapa favorita? 😉
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@a.s.h.i.o.vi
@elcasino
@birbarespaigastronomicvalencia
@barbaro__restaurante
@elcortijo_gregorioanaya
@laroscavilareal
@pantomimabar
@picodegallorestaurante
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Cuando nos preparamos físicamente para participar en un maratón tenemos que tener en cuenta también la preparación psocológica🧠 y nutricional 🍎.
En esta charla, Maia Ibáñez, del centro @@patricia.flor_psicologia te daremos muchos tips 👌para que tu preparación sea completa.
Toda la información 👉deslizando.
📅 ¡Te esperamos en Farmacia Lina Vidal Cantos el 4 de noviembre!
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Amigos, que es 22 de octubre y no os enteráis, que ¡¡¡ ya estamos en Navidad !!!
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La semana pasada empezamos a hablar sobre el ciclo menstrual📅 y sus diferentes fases.
Tras hablar de la primera fase, la menstruación, hoy os traigo las características y las recomendaciones nutricionales de la segunda: la fase folicular.
Anotad✍️ estos alimentos para los días que os encontráis en esta fase, ya que en cada una de ellas tenemos unas necesidades distinas.
Deslizando👉 encontrareis toda la información!
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Tenéis un 15% descuento con el código "LINA15" en @tropitop_farmers.
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Hoy, 20 de octubre, es el día mundial de la Osteoporosis, y quería hablaros más sobre esta patología 🧐.
Descubre conmigo los factores que nos hacen tener más predisposición☝️ a padecerla y 5 consejos para prevenirla. ¡Adelante vídeo! ▶️
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Hoy quiero hablaros de un restaurante de Vila-real muy reconocido que ha sido galardonado🏅 con muchos premios por la exelente calidad👌 de su oferta gastronómica: @aldemilio
Fui a comer con mis queridos @raulpuchol_ y @patricia.flor_psicologia y no podéis perderos los deliciosos😋 platos que pedimos:
▫️ Ensalada de langostinos con aguacate y vinagreta de encurtidos
▫️Gyozas
▫️Fritura melosa de verduras con calamar y salsa de chiles
▫️Crepes de tinta de sepia rellenos de marisco con salsa de piquillos
▫️Falsa torrija de horchata con helado de San Pascual
🍽 Como siempre, tuvimos en cuenta incluir verduras, proteina y carbohidratos en nuestra selección para ingerir los macronutrientes esenciales que necesita✅ nuestro organismo.
Si todavía no habéis venido a aldemilio os lo recomiendo de corazón. ¡Os encantará! 🥰
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Pues si, parece que ya ha llegado la Navidad en el supermercado 😅😅🎄
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¿Te gustaría hacer cambios en tus buenos hábitos y te cuesta ser constante? 💪
Entonces, ¡el día 21 de octubre📅 tienes una cita importante!
👩🏫 @patricia.flor_psicologia, Jorge Morales, Alberto Jordá y yo os daremos trucos y consejos para conseguir mejorar vuestra constancia a la hora de comer más saludable y mantener una vida activa.
La charla es gratuita y hay que confirmar asistencia en el 📲 646 284 065. Deslizando👉 encontrarás toda la información.
¡Os esperamos! 🥰
@asfidlapalestra @nutrinovex
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El ciclo menstrual📅 consiste en un mecanismo fisiológico en el que nuestro cuerpo se prepara para la reproducción.
En un ciclo menstrual de 28 días podemos diferenciar dos fases📈 de 14 días cada una, la fase folicular y la fase lútea, estando entre medias de las dos, la ovulación, y al inicio de la fase folicular, la menstruación.
En las próximas semanas veremos cuáles son las características de cada fase y cuáles son los alimentos🍊 más adecuados en cada una de ellas para aportar a nuestro organismo lo que necesita ene se momento. Empezamos con la #menstruación.
Deslizad👉 para descubrir toda la información!
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FRUIT BOWL @hikinapoke
Yogur griego natural, fresas, granola, crema de cacahuete y miel cruda natural
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Os presento una nueva marca de chocolates🍫 saludables que he descubierto y me ha encantado: @ggunidatescacao
Las produce un obrador familiar de 📍Altea, y me encantan por varios motivos:
▪️ Están endulzados con dátiles
▪️ Vaina de vainilla
▪️ Piel de naranja fresca
▪️ Canela ceylan
▪️ Hojas de menta
Además, son veganos💚, sin gluten, sin frutos secos ni trazas de frutos secos y sin lactosa ni proteínas de la leche 🥛.
Podéis comprarlos en su página web. Tienen una gran variedad de sabores y están deliciosos 🤤.
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Seguimos con una nueva 💡idea de "fast food saludable" para aquellos días que tenemos prisa y no podemos detenernos mucho tiempo para cocinar 👩🍳.
Como siempre, seguimos el método del plato🍽 para incluir todos los nutrientes que necesitamos:
¡Desliza👉 para ver la ilustración!
➡️ ½ PLATO → Salteado de verduras paisanas Mercadona
➡️ ¼ PLATO → Bolsa de patatas al microondas
➡️ ¼ PLATO → 2 huevos
Si te ha gustado, guarda la publicación para cuando vayas a hacer la compra 😉.
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Cuando fuimos a la finca de @tropitop_farmers pudimos ver la pintaza que tienen los mangos🥭 y las pitayas, dos frutas de temporada que os recomiendo incluyáis en vuestra dieta.
A parte de un gran potencial antioxidante ✨, tienen muchos otros beneficios. Os los cuento en este vídeo 👌.
¡Si utilizáis el código LINA15 tendréis un 15% de descuento en su página web! 💜
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