Mi principal objetivo es promover hábitos de vida saludables entre mis pacientes.

¿Os atrevéis a hacer un ejercicio conmigo? 😉

👉 Hoy vengo a hablaros de la escala del #hambre. Deslizad para comprobar los distintos estados en los que os podéis encontrar según el hambre que tengáis.

𝐄𝐉𝐄𝐑𝐂𝐈𝐂𝐈𝐎 𝐏𝐑Á𝐂𝐓𝐈𝐂𝐎:
1️⃣ Antes de comer, observa la infografía y anota en qué nivel estás.
2️⃣ Haz lo mismo después de haber comido.
Tras hacer este ejercicio habrás conectado con tu #cuerpo y esto puede ayudarte a mejorar tu conducta alimentaria 🍽

😋 ¿Cuándo comes con hambre real? ¿Cuándo por aburrimiento, cansancio, tristeza o cualquier otra emoción?

¡Contadme en comentarios! 👇

Fuente: Libro Coaching Nutricional. Haz que tu dieta funcione

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¡Tenéis que probar esta #delicia! Hoy cocinamos 𝐠𝐚𝐥𝐥𝐞𝐭𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 𝐲 𝐩𝐞𝐫𝐚 🍪

Como a todos, de vez en cuando a mí también me gusta darme un capricho 😉 Por eso hoy os quiero enseñar esta receta para poder quitaros el gusanillo de algo dulce sin tener remordimientos 👩‍🍳

Como veréis los ingredientes son #saludables, #nutritivos y sin azúcares añadidos 👌

¡Desliza para descubrirlos! 👉

➡️ Además, tendréis un 𝟏𝟎% 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐨 en todos los #cereales en @farmacialinavidal durante lo que queda del mes de #enero.

¿Quién se anima a prepararlas? ¡Recordad mencionadme en vuestras fotos e historias! 🥰

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¿A cuántos de vosotros os gusta la #alcachofa? 😋

✅ Estáis de suerte, ya que es un alimento que nos proporciona muchos #nutrientes interesantes para nuestro organismo.

Ahora estamos en #temporada de @alcachofabenicarlo, así que recordad añadirlo en vuestra cesta la próxima vez que vayáis a hacer la compra 🛒.

¿Qué os gusta cocinar con alcachofas? ¿Alguna idea? ¡Contadme en comentarios! 😉

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¡Qué contenta estoy de anunciaros mi nueva #colaboración con @alqueriescf! 🤩⚽️

✅ En este nuevo proyecto orientaremos a los jugadores a seguir pautas y hábitos alimentarios que favorezcan su rendimiento #deportivo.

💜 Siempre me encanta enfrentarme a nuevos #retos. Siempre aprendo y saco lo mejor de mí misma.

¿Y tú? ¿Qué objetivos te marcas a nivel deportivo? 😉 ¡Te leo en comentarios! 👇

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💜 Nuestros hábitos y estilos de vida pueden contribuir a aumentar o disminuir el riesgo de contraer algunas enfermedades, entre ellas por supuesto la 🦠 #COVID19.

🏃🥗 La actividad física, el control del peso corporal, la alimentación, la exposición al sol, el estrés, el sueño y ritmos circadianos, la contaminación, el tabaquismo y la microbioma intestinal son factores que pueden fortalecer o debilitar nuestro sistema inmunitario.

🔬➡️ En este trabajo, @fissac__ resume y discute en qué medida estos factores pueden influir sobre la eficacia de las vacunas 💉 contra el #COVID19.

👌 Podemos hacer mucho por nuestra #salud. En nuestras manos está cuidarla y mejorarla. ¿Cuántos de vosotros os preocupáis por mejorar vuestro estilo de vida cada día? 🥰

📚 #Artículo completo:
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/1/24

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😋 No podía terminar la semana sin pasarme por aquí para mostraros el #delicioso menú que nos sirvieron en la @lacorretgera.

🍴 Nosotros fuimos a comer, pero podéis ir a desayunar, de brunch o a por una rica y #nutritiva merienda. La carta tiene una amplia oferta con ingredientes naturales y saludables. Y también algún que otro capricho, ¡no os voy a mentir! 😛

¡Deslizad 👉 para descubrir los platos que pedimos! 🥗

¿Conocías este local? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇

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📅 ¡𝐓𝐞𝐧𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫!

🥗 ¿Serías capaz de preparar tu tupper de manera equilibrada y #saludable?

¡En este taller te enseñamos a hacerlo! Porque comer fuera de casa no debe de ser un impedimento para comer bien 😉👌

👉 Desliza para conocer las fechas, horarios y el resto de información. De nuevo, colaboramos con Farmacia Calduch y @farmacialinavidal para así ofreceros un taller en Castellón de la Plana y otro en Vila-real.

¡No olvides inscribiste! ¿En cuál de ellos nos vemos? 💜

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😋 𝐐𝐮é 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭á𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐚ñ𝐚𝐧𝐚, ¿𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝?

Es una forma ideal de empezar el día de una manera #saludable y energética.

🥣 En @farmacialinavidal puedes encontrar este mix de avena de @asana_bio con cacao y baobab con el que tus porridge quedarán #deliciosos 👌

🤔 ¿Sabes cuáles son lo atributos que más me gustan de este producto?

✅ Avena integral
✅ Sin azúcares añadidos
✅ Alto contenido en fibra
✅ Fuente de proteínas
✅ Procedentes de agricultura ecológica

¡Desliza 👉 para aprendes 3 formas de preparar tu porridge!

Te leo en los comentarios 👇

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☝ Seguro que muchos de vosotros os habéis propuesto adquirir nuevos hábitos ahora que acabamos de empezar un nuevo año.

🏋️‍♀️🍎 Hacer ejercicio, comer más fruta, bajar de peso, reducir el azúcar, dejar de fumar son objetivos que requieren aplicar cierta constancia en el día a día para que nos den buenos resultados. Por ello, hoy me gustaría hablaros del 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐫𝐞𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐯𝐨 #hábito.

✅ Realizar una acción por primera vez requiere #planificación. A medida que un comportamiento se repite, comenzamos a realizarlo de forma más eficiente y cada vez tenemos que pensar menos en hacerlo y va surgiendo de forma más automática. Va convergiéndose en un hábito.

⏳ Pero ¿Cuánto tiempo se tarda en formar un hábito? Nos es algo que se adquiera de un día para otro. Desliza 👉 para conocer más información sobre la construcción de hábitos y las cosas que pueden ayudarte y obstaculizarte a hacerlo.

¿Y tú? 😉 ¿Qué hábito te gustaría adquirir en 2022? ¡Hablamos en comentarios! 👇

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👑 ¡𝐐𝐮é 𝐛𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨 𝐞𝐥 𝐞𝐬 𝐝í𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐲𝐞𝐬!

Cuánta ilusión 🥰 vemos en la cara de los más pequeños de casa, ¿verdad?

Mi post de hoy va dirigido a ellos, y para hacerlo le he pedido ayuda a mi pequeñajo 👶 ¿Cómo podemos mejorar los buenos hábitos del día a día de nuestros niños? 🤔

Aquí os dejo 5 deseos ✉️ que le pueden pedir a nuestras Majestades y que los papis tenéis mucho papel para hacer que se cumplan ☝️

😉 ¡Enséñale esta publicación a tus pequeños y que opinen! ¡Cuál de estos 5 deseos le pediría a los Reyes Magos? ¡Contadme sus respuestas en comentarios! 👇

¡Feliz día de Reyes familia! ✨

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✨ 𝐇𝐨𝐲 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐞𝐥 𝐚ñ𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟏. Un año complicado principalmente por la pandemia que estamos viviendo, pero es importante hacer un balance y ver también las cosas buenas ✅ que nos han aportado los últimos 12 meses.

👩‍⚕️ En mi caso, en el terreno profesional he logrado gran parte de los propósitos que me había planteado. Estoy muy contenta de que en la #consulta hayamos logrado ayudar a muchas personas que han acudido en busca de asesoramiento. Gracias a la planificación, su fuerza de voluntad, constancia y concienciación con un cambio de #hábitos han logrado alcanzar sus objetivos 👌 tanto en pérdida de peso, mejora de la evolución de sus patologías o en su rendimiento deportivo.

💜 En cuanto a lo personal, sigo tratando de encajar mi horario de trabajo como autónoma, volver a hacer deporte con regularidad y cuidar del pequeñajo. No os puedo negar que está siendo todo un reto poder llegar a todo, pero estoy feliz de haber ido mejorando mi gestión del tiempo. Por suerte, la ayuda de la familia siempre facilita las cosas.

Pero, ¿sabéis cuál es para mi el mejor momento del día? 🥰 Mi momento de relax diario sigue siendo él, cuando después del trabajo me da ese ratito de tranquilidad en el pecho que sigo manteniendo 👶 Lo sigo necesitando y sin duda es el momento del día en el que me siento más feliz.

🤔 ¿Cómo se presenta 2022? Mis propósitos son seguir creciendo en el ámbito profesional y mejorar ese equilibrio en lo personal.

🥳¡Feliz año nuevo familia!🥳

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✨ Se acerca el momento en el que ponemos punto y final al año. Mañana daremos la bienvenida al 2022 con muchos deseos e ilusiones, pero ¿os habéis marcado algún propósito? ✅

👌 ¡Seguro que todos tenemos cosas que mejorar! Desliza para descubrir 7️⃣ 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩ó𝐬𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐧𝐟𝐨𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐝í𝐚 𝐚 𝐝í𝐚 𝐚 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐦á𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞.

¡Cuéntame! ¿Cuál de ellos te iría mejor? 🤔 ¡Te leo en comentarios! 👇

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𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐪𝐮é 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭á𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐨𝐦𝐛𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐥𝐥𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐭𝐢𝐩𝐨 𝐅𝐞𝐫𝐫𝐞𝐫𝐨 𝐑𝐨𝐜𝐡𝐞𝐫, ¿𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝? 😋🍫

¡Yo tampoco puedo resistirme! Por eso, hoy os traigo una #receta para que los hagáis vosotros mismos en casa utilizando ingredientes saludables y os deis un #capricho sin remordimientos.

Porque SI☝️ Es posible vivir las Navidades de una manera más equilibrada y saludable 👌

👩‍🍳 ¿Quién se anima a hacerlos? Desliza para ver los ingredientes y la elaboración 👉

¡Recordad subir una foto del resultado a vuestras historias y mencionarme! Me hará mucha ilusión 🥰

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🎄 ¡𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐲 𝐩𝐫ó𝐬𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐚ñ𝐨 𝟐𝟎𝟐𝟐 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚! 🎄

🥰 Espero que paséis unas saludables, equilibradas y nutritivas 👌 fiestas rodeados de vuestras personas favoritas, y que el nuevo año venga cargado de éxitos y objetivos cumplidos.

💜 Muchas #gracias por estar ahí, por vuestros comentarios y muestras de cariño que hacen que cada día me enamoré todavía más de mi trabajo.

¿Y tú? ¿Por qué das las gracias estas navidades? 😉

¡Te leo en comentarios! 👇

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🎄 ¡Empieza la cuenta atrás para Navidad! 🎄

🎅🏻 A tan solo 3 días para #Nochebuena estamos todos entusiasmados por vivir junto a nuestros familiares y amigos unos días llenos de magia y, por supuesto, algún que otro exceso 🤭

Pero, ¡no os equivoquéis! No es necesario que estas fechas nos desequilibren por completo los buenos hábitos ✅ que hemos ido construyendo a lo largo del año . Sería una pena, ¿verdad? 😉

Por ello, hoy os traigo 7️⃣ 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐨𝐬 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫á𝐧 𝐚 𝐚𝐟𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐍𝐚𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐦á𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐚𝐝𝐚 𝐲 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞. Seguro que así os sentís mucho mejor con vosotros mismos y luego no experimentáis la resaca de arrepentimientos. 👉¡Deslizad para descubrirlos!

¿Cuál de ellos crees que es más importante para ti? ¡Cuéntamelo en comentarios! 👇

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🤔 ¿Pensando ya en los regalos de #Navidad?

¡Hoy os traigo una #idea muy especial que seguro les encanta a vuestros familiares y amigos! 🎁

🎫 Desde la consulta de nutrición y dietética hemos preparado estos #vales para que podáis regalar a vuestros seres queridos un #servicio que se adapte a sus necesidades. Ayudadme a promover la salud, los buenos hábitos, la alimentación equilibrada y la mejor calidad de vida 🥰

𝐒𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬:
🟣 Pérdida y ganancia de peso
🟣 Nutrición deportiva
🟣 Nutrición infantil
🟣 Embarazo y lactancia
🟣 Nutrición clínica
🟣 Psiconutrición

¿Se os ocurre algo mejor que ofrecerle a alguien que os importa? 😉

𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭𝐨:
📲 650 87 77 89
✉️ info@linagranellnutricion.com
📍 Avenida Francia, 33 (Vila-real)

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👩‍🏫 Hoy me gustaría compartir con vosotros algunas fotos de los 5 talleres sobre alimentación que realizamos para familiares de personas con #alzhéimer en Vila-real, Almazora y Onda.

✅ El objetivo de las charlas era 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐡á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 #saludables a los cuidadores de pacientes con alzhéimer y ofrecerles estrategias para el manejo de complicaciones derivadas de dicha enfermedad (desnutrición, disfagia, etc.).

Mi compañera Estefanía Aparicio y yo hablamos sobre:

🔸 Alimentación saludable de la persona con demencia: Nutrientes esenciales
🔸 Causas y prevención de la desnutrición en las personas con demencia
🔸 Adaptaciones de la dieta según gustos y situación física de las personas afectadas. Disfagia. @nutricia_disfagia
🔸 Manejo de las alteraciones comportamentales durante la ingesta. Administración de la medicación.
🔸 Alimentación del cuidador. Relación saludable

💜 Agradecemos a Fundación Alzheimer Salomé Moliner por confiar en nosotras para hacer este #proyecto y, sobre todo, por la gran labor que hacen para mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por esta enfermedad y sus familiares

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🎄 Ya quedan menos de dos semanas para que empiecen las celebraciones navideñas y, como ya he ido mencionando las últimas semanas, es posible afrontarlas de una manera más #saludable.

👩‍🍳🥑 Por ello, hoy os traigo la 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐭𝐚 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐚𝐩𝐞𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐟á𝐜𝐢𝐥, 𝐫á𝐩𝐢𝐝𝐨 𝐲 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨 que no puede faltar en vuestras comidas y cenas de #Navidad.

👉 ¡Deslizad para descubrir los ingredientes y la elaboración!

Si lo preparáis en vuestras casas me haría mucha ilusión que lo subierais en vuestras historias y me etiquetarais 🥰 ¡Contadme qué os parece en comentarios! 👇

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🎁🤔 Imagino que ya estaréis todos pensando en qué regalarle a vuestros familiares y amigos estas #navidades.

👉 En el post de hoy os traigo una recopilación de algunas 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐚𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐟𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐲 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞, que he agrupado en 3 temáticas diferentes:

🟣𝐂𝐎𝐍𝐎𝐂𝐈𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎: libros para aprender a comer equilibradamente siguiendo las pautas nutricionales adecuadas.

🟣𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈Ó𝐍 𝐘 𝐂𝐎𝐂𝐈𝐍𝐀: para cocinar al microondas, para los que comen fuera, para darle vida a las frutas y verduras, etc.

🟣𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐅Í𝐒𝐈𝐂𝐀 𝐘 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃: herramientas para hacer deporte en casa, al aire libre, o para mejorar el entrenamiento.

Vuestro regalo puede influir en la adquisición de buenos hábitos de esa persona que es tan importante para vosotros. ¡Así que ya sabéis! ¡Regalemos salud! 😉

¿Por cuál de todos os habéis decidido? ¡Contadme en comentarios! 👇

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📅¡Ya tenemos fechas para dos nuevas 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐮𝐥𝐠𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐲 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢ó𝐧!

🎄👌 En esta ocasión hablaremos sobre cómo afrontar las navidades siguiendo unas pautas nutricionales correctas. Parece imposible, ¿verdad?

Además, en la charla de Vila-real haremos también un #taller y una #degustación 😉

👉 Desliza para conocer las fechas, horarios y el resto de información. En esta ocasión colaboramos con Farmacia Calduch y @farmacialinavidal .

¡No olvides inscribiste! ¡Nos vemos pronto! 💜

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